早餐吃水果牛奶好吗

2019-04-08 08:40

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  早餐可以空腹吃的水果是苹果,苹果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用,清除肠壁上的有害物质,消除肠道患肿瘤的风险。但吃了苹果也要吃些主食,苹果是不能取代早餐的

  再有,早晨空腹喝牛奶,空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且牛奶中丰富的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用。 所以牛奶一定要配着淀粉类的食物一起吃,比如面包、蛋糕

  此外,早餐只吃苹果和牛奶,营养不够全面,最好再吃一个鸡蛋,再搭配主食。需要吃点主食,比如粥、面条、面包之类的。如果经常不吃主食,可能会引起一系列的肠胃病!

  早餐吃苹果喝牛奶是可以的。一夜熟睡,胃肠道已经清空,苹果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用,清除肠壁上的有害物质,消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、进步人体免疫力的功能。 喝牛奶也不错,牛奶富含蛋白质,能够为你提供一天的动力。但不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶。若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且牛奶中丰富的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用。 但早餐只吃苹果和牛奶,还要吃主食,才能保证营养所需,理想的早餐:全麦面包+牛奶,能给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的,多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。此外,早餐只吃苹果和牛奶,营养不够全面,最好再吃一个鸡蛋,再搭配主食。需要吃点主食,比如粥、面条、面包之类的。如果经常不吃主食,可能会引起一系列的肠胃病!

  展开全部不推荐。牛奶遇到水果,其中的蛋白质就会与水果中的果酸相结合凝固成块,这些凝块没有任何营养作用,且会影响消化吸收,严重了会产生腹胀、腹泻。

  全麦食品:一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品,并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋,或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量,而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感,并且维持血糖正常。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。

  日式味增蔬菜豆腐汤,2个手卷寿司:用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开,添入市面很容易买到的日式味增酱料,美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司可以便利店买,也可以自己做。这款早餐组合是多纤维,低热量的,日式味增也是日本家常调料,大豆类酱料,含丰富蛋白质,低脂肪,适合长期食用。外国风味的瘦身食品,让有不一样的感觉!

  全麦面包,低脂牛奶:这是再家常不过的营养瘦身早餐了,适合比较忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的哦。

  煮玉米,绿豆粥,酱菜:提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;妈妈煮的绿豆粥热一下就着酱菜吃,给你的肠胃来个大扫除,玉米是瘦身主食,营养丰富,抗衰老,有身体比较不容易吸收的糖原。

  煎蛋三明治,蔬菜水果汁:用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油,再取两片全麦切片面包,还可以按自己的口味加火腿,2肖3码生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁,鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。

  展开全部早餐作为一日当中最重要的一餐,水果富含维生素,牛奶用以补充能量,不过为了达到营养均衡建议